Mais Ativos Mais Saudáveis

1. O Programa

Num mundo em constante evolução, onde a população envelhece progressivamente, é crucial considerar estratégias que promovam um envelhecimento ativo e saudável. Implementar um programa de envelhecimento ativo no concelho, incluindo freguesias, traz uma série de vantagens, tanto para os idosos como para a comunidade em geral.

O envelhecimento ativo contribui para o bem-estar físico e mental dos idosos de um Concelho. Ao promover a prática regular de atividades físicas adaptadas às diferentes capacidades, estamos a incentivar um estilo de vida saudável. A prática de exercício não melhora apenas a condição física, mas também promove a socialização, contribuindo para a prevenção de problemas de saúde mental frequentemente associados ao isolamento.

Além disso, proporciona oportunidades de aprendizagem contínua que oficinas, palestras e atividades específicos para a população idosa não apenas estimulam a mente, mas também reforçam a autoestima e a sensação de pertença à comunidade, fortalecendo os laços comunitários. Uma comunidade que valoriza e integra os seus idosos é uma comunidade coesa e solidária. Ao reconhecer a experiência e a sabedoria dos mais velhos, estamos a construir uma sociedade mais justa e equitativa.

A segurança é outra dimensão que não pode ser desconsiderada. Programas deste tipo muitas vezes incluem iniciativas para melhorar a segurança nas áreas públicas frequentadas pelos idosos, reduzindo riscos de acidentes e promovendo a mobilidade. Isto não só aumenta a qualidade de vida dos idosos, mas também fomenta a sensação de pertença a um espaço seguro e acolhedor.

Adicionalmente, ao investir em atividades e serviços destinados à população sénior, o Concelho beneficia indiretamente de uma dinamização económica. O comércio local, por exemplo, pode ver um aumento na procura, impulsionando a economia da região.

É neste sentido que surge o Programa + Ativos + Saudáveis, promovido pelo Município de Águeda.

2. Objetivos

O Programa + Ativos + Saudáveis visa promover a prática de atividade física junto da população sénior residente em todo o concelho de Águeda com idade igual ou superior a 60 anos, que se encontre em situação de reforma/pré-reforma ou que tenha sido referenciado pela consulta de Atividade Física das Unidades de Saúde Familiares do concelho.

Este programa tem ainda como objetivos essenciais promover gosto pela prática de atividade física; incrementar os índices de atividade física com acompanhamento técnico especializado; promover a integração e convívio social dos participantes; melhorar a autonomia funcional e social, aumentar a autoestima e a autoconfiança contribuindo assim para melhorias na Saúde e qualidade de vida desta faixa etária.

3. Organização do Programa

3.1. Atividades Regulares, dinamização de duas aulas semanais

As modalidades a desenvolver são Pilates Sénior (modalidade desportiva que pela sua especificidade de exercícios permite ao praticante manter ou melhorar a sua condição física, nomeadamente, as suas capacidades físicas como: a resistência cardiovascular, a resistência muscular, a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, o equilíbrio e correção da postura corporal) e a Ginástica Funcional Sénior (modalidade desportiva que tem como base de trabalho o treino funcional adequado e respeitando a aptidão física do praticante. Os exercícios realizados visam o reforço muscular contribuindo para a melhoria da força muscular, a resistência, o equilíbrio, a postura, a agilidade, a propriocepção, a agilidade e a estabilidade corporal. Nestas aulas pretende-se prevenir a osteoporose, as quedas, a melhorar a consciência corporal, combater a atrofia muscular, aumentar a mobilidade e libertar tensão. Estas aulas apresentam dinâmicas várias dado que utiliza materiais diversos como plataformas, superfícies estáveis e instáveis, elásticos, pesos, entre outros.

3.2. Atividades Pontuais

Dinamização de aulas de hidrosénior (modalidade que decorre em meio aquático realizada ao ritmo de música, que tem como objetivo melhorar as capacidades físicas de coordenação, resistência e flexibilidade, proporcionando o aumento do bem-estar físico dado que o meio aquático contribui para um menor impacto nas articulações e uma melhoria da amplitude dos movimentos).

O acesso a esta atividade é rotativo, isto é, cada grupo usufruirá desta atividade de forma rotativa.

4. Horários

5. Avaliação dos Utentes

Os participantes no Programa + Ativos + Saudáveis são abrangidos por dois momentos de avaliação: avaliação inicial (outubro) e a avaliação final (maio). Estas avaliações permitirão observar e registar o desempenho dos participantes/utentes. A avaliação compreenderá a avaliação geral e específica que permitirá observar a evolução dos participantes e monitorizar os resultados obtidos, conforme tabela abaixo.

Inscrição

Para efetuar a sua inscrição no Programa + Ativos + Saudáveis, diriga-se p.f. à secretaria das Piscinas Municipais de Águeda.